Апельсиновая диета отзывы результаты

Цитрусы – особенные фрукты. Об этом знают все, кто когда-либо сбрасывал лишний вес, готовился к спортивным соревнованиям или «сушился». В это время рацион претерпевает серьезные изменения: из него до лучших времен выбрасывается все жирное, жареное, сладкое, крахмалистое, соленое, перченое, копченое, просто вкусное, очень вкусное, самое любимое… А вот цитрусы остаются.

Лимоны, мандарины, грейпфруты, минолы и все их родственники приветствуются даже в самом строгом спортивном меню. И апельсины, конечно, тоже. Неудивительно, что на основании этого фрукта появилась самостоятельная диета. Апельсиновое меню – один из самых популярных «фруктовых» рационов для похудения. По уровню востребованности с ним может посоревноваться разве что яблочная диета.

Вот только яблоки в больших количествах могут вызывать вздутие живота и проблемы со стулом, а цитрус (во многом благодаря тому, что в нем много воды и меньше клетчатки) действует мягче, так что переносится диета комфортнее. Единственное, чего стоит поостеречься, – это аллергия. Цитрусы часто вызывают защитную реакцию иммунной системы. Тем, кто склонен к аллергии, на эту диету садиться не стоит.

Апельсиновая диета насытит организм витамином С и фолиевой кислотой!

Плюсы и минусы апельсинового меню

Похудение с помощью апельсинов – процесс довольно комфортный и эффективный. Но вместе с избавлением от лишних килограммов вы получаете и приятные бонусы. Прежде всего в виде большого количества витамина С.

Этот витамин является мощным антиоксидантом, так что вы можете рассчитывать на очищение организма от свободных радикалов и облегчение процессов клеточного обновления. В результате все органы и их системы будут работать эффективнее, а кое-какие изменения станут видны и невооруженным взглядом. После окончания диеты вы заметите, что кожа посвежела, стала более упругой и выглядит моложе.

Правда, у этой медали есть обратная сторона: избыток витамина С так же вреден, как и недостаток. А крупный апельсин запросто может содержать в себе суточную норму. Поэтому настоятельно не рекомендуется сидеть на диете дольше, чем это предусмотрено ее правилами. Худеть-то вы, может, и продолжите, но стоит ли это того, чтобы потом долгие месяцы бороться с последствиями передозировки аскорбиновой кислоты? Тем не менее, существуют и другие доводы «за»:

  • Все цитрусовые, в том числе апельсины, содержат лимоноиды. Эти вещества, как полагают ученые, обладают способностью блокировать деление злокачественных клеток, то есть препятствуют развитию опухолевых заболеваний. Лимоноиды также благоприятно влияют на сердце, сосуды и работу головного мозга. Что замечательно, эти вещества способны оставаться активными в течение 24 часов – в отличие от многих лекарств, которые следует принимать несколько раз в сутки.
  • Отдельного упоминания заслуживает фолиевая кислота, или витамин В9 — пожалуй, самый «женский» из всех. Без нее невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Но особенно важным это вещество становится тогда, когда женщина готовится к беременности, или во время неё. Фолиевая кислота играет важную роль в формировании нервной системы будущего малыша на самых ранних сроках беременности. Один крупный апельсин способен покрыть 15% суточной потребности в витамине В9.
  • Завершает список приятная цифра. В 100 г вкусной и полезной мякоти апельсина (а это довольно крупный плод) содержится всего-то 36 ккал и 8 г углеводов – ничтожно мало для сладкого фрукта!

Минусов у диеты гораздо меньше, однако они тоже есть. Об аллергии уже сказано выше. Кроме аллергиков, такое меню не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ или проблемами с кислотностью желудка. Кроме того, некоторые варианты апельсиновой диеты предполагают употребление большого количества яиц. Они обеспечивают поступление в организм легкоусвояемого белка, но повышают уровень холестерина в крови и могут нарушать работу ЖКТ и приводить к запорам.

Так что прежде чем переходить на такую диету, лучше поговорить с доктором и обсудить ее возможные плюсы и минусы. Перед этим изучите варианты диеты. Даже если у вас есть проблемы со здоровьем, какой-то из вариантов может оказаться подходящим для вас. Доктор дал добро? Смело запасайтесь апельсинами и доставайте из глубин шкафа любимые джинсы: совсем скоро они снова будут вам впору!

Вариант первый: трехдневная диета

Приятный результат за короткий срок. Всего три дня на этой диете могут избавить вас от 2–5 лишних килограммов! Строгого меню нет — в вашем распоряжении три варианта для трех приемов пищи. Вы можете комбинировать их между собой так, как сами этого захотите. Главное требование – не заменять, не добавлять и не выбрасывать из рациона продукты. Оптимальный срок для этой диеты – три дня. Если решите продлить ее, придерживайтесь такого меню не больше недели.

Завтрак

  • Вариант первый: 4 тоста из цельнозернового хлеба, 50 г нежирного твердого сыра, ломтик свежей дыни.
  • Вариант второй: тост из цельнозернового хлеба, яйцо, сваренное всмятку, 100 мл фреша из апельсина.
  • Вариант третий: тост из цельнозернового хлеба, 100 г хлопьев из отрубей, средний апельсин (ок. 100 г мякоти).
  • Вариант первый: 2 средние картофелины, отваренные в мундире, 50 г нежирного твердого сыра, свежие помидор и огурец, средний апельсин.
  • Вариант второй: тост из отрубного хлеба (можно смазать небольшим количеством сливочного масла), листовой салат, 150 г вареной фасоли (не солить), средний апельсин.
  • Вариант третий: 75 г отварного риса, ломтик говядины (отварной, на пару или запеченной), салат (вареная свекла и зелень), средний апельсин.
  • Вариант первый: 75 г нежирной свинины, отварной или запеченной, отварная картофелина, тушеные кабачок и морковь, 125 мл натурального йогурта без наполнителя, 100 г свежего ананаса и средний апельсин.
  • Вариант второй: по 75 г печенки и шампиньонов, приготовленных щадящим способом, 75 г спаржевой фасоли, 125 г натурального йогурта со свежей малиной, средний апельсин.
  • Вариант третий: ломтик отварной курятины, по 75 г капусты – брюссельской и брокколи, средний апельсин.
Читайте также:  Как приготовить карпа в духовке с пошаговым

Вариант второй: диета на неделю

Эта разновидность апельсинового рациона довольно строгая. Но при наличии сильной воли и достаточной мотивированности по окончанию недели вас может ждать весьма приятный результат. По отзывам тех, кто сидел на такой диете, отвес может составить до 6 кг.

День первый

  • Завтрак: апельсин, чашка чаю без сахара и меда (при желании можно подсластить сахарозаменителем).
  • Обед: стакан кефира или нежирного йогурта без наполнителя, ломтик цельнозернового хлеба, свежий помидор, большая порция свежей зелени.
  • Ужин: стакан кефира или йогурта, свежий помидор, апельсин.

День второй

  • Завтрак: апельсин, чай.
  • Обед: стакан кефира или йогурта, ломтик цельнозернового хлеба, вареное яйцо, свежий помидор, большая порция зелени.
  • Ужин: стакан кефира или йогурта, вареное яйцо, свежий помидор, апельсин.

День третий

  • Завтрак: апельсин, чай.
  • Обед: стакан кефира или йогурта, ломтик цельнозернового хлеба, 100 г нежирной говядины (отварите или приготовите на пару), свежий помидор, зелень.
  • Ужин: стакан кефира или йогурта, вареное яйцо, 100 г нежирной говядины, свежий помидор, апельсин.

День четвертый

  • Завтрак: апельсин, чай.
  • Обед: стакан кефира или йогурта, ломтик цельнозернового хлеба, 100 г нежирной говядины, свежий помидор, зелень.
  • Ужин: стакан кефира или йогурта, вареное яйцо, 100 г нежирной говядины, свежий помидор, апельсин.

День пятый и шестой

  • Монодиета: можно есть только творог, обезжиренный или низкой жирности. Дневная порция – 400 г. Их следует разделить на четыре или пять приемов пищи.

День седьмой

  • Монодиета: можно есть только рыбу. Отварите ее или приготовьте на пару, съешьте в четыре или пять приемов. Размер одной порции – 100–150 г.

Вариант третий: диета на 21 день

На этой диете можно сбрасывать до 3 кг в неделю, т.е. спустя три недели весы могут показать до минус 9 кг. Хоть диета и называется апельсиновой, оранжевый цитрус можно заменить грейпфрутом. Эффект тот же, но если вы больше любите греи или хотите разнообразить свой рацион в течение этого периода, такая замена поможет. Трехнедельная диета на апельсинах состоит из трех циклов. Меню в них одинаковое.

Первые пять дней следует питаться по графику, а в выходные можно позволить себе есть то, что пожелаете. Но в разумных пределах, чтобы не потерять результаты, полученные в течение предыдущих пяти дней. В меню диеты на 21 день есть один неизменный пункт – завтрак. Этот прием пищи всегда одинаковый: апельсин, сухарик или цельнозерновой хлебец, чашка кофе или чая без сахара и меда (можете использовать сахарозаменители). Меню для обедов и ужинов каждый день разное.

День первый

  • Обед: сухарик или хлебец, вареное яйцо, 250 мл нежирного кефира или натурального йогурта, апельсин.
  • Ужин: сухарик или хлебец, два вареных яйца, два свежих помидора.

День второй

  • Обед: сухарик или хлебец, вареное яйцо, 250 мл кефира или йогурта, апельсин.
  • Ужин: 150 г нежирной говядины (отварите или приготовьте в пароварке), помидор, 250 мл кефира или йогурта, сухарик или хлебец, апельсин.

День третий

  • Обед: хлебец, 500 мл кефира или йогурта, вареное яйцо, апельсин.
  • Ужин: 150 г бифштекса, хлебец, 250 мл кефира или йогурта, апельсин.

День четвертый

  • Обед: сухарик, 150 г творога (обезжиренного или пониженной жирности), средний огурец (лучше свежий, но можно и маринованный), свежий помидор.
  • Ужин: 150 г нежирной говядины (отварите или приготовьте в пароварке), сухарик или хлебец, свежий помидор, яблоко.

День пятый

  • Обед: 200 г рыбы (отварите или приготовьте в пароварке), 250 мл кефира или йогурта, два помидора, листовой салат.
  • Ужин: вареное яйцо, два свежих помидора, листовой салат.

Дни шестой и седьмой

Перерыв – можете есть любые блюда в разумных количествах. Затем повторите пятидневный цикл с самого начала.

Не знаю, насколько она эффективна..
Может кто-то на ней сидел? Как думаете, какие минусы? Эффект будет?
Написано, что за 15 дней диеты, можно сбросить 10-13 кг. Знаю, что это не оч. полезно, за такое короткое время сбрасывать такое кол-во кг. Но, честно говоря и не сильно верю, что можно за 15 дней похудеть на 13 кг. При том, что как я поняла, 5 дней диета потом 2 дня передых, потом опять 5 дней диета и 2 дня передых.. и опять 5 дней диеты. и так самой диеты 15 дней или 3 недели с передыхом.

Читайте также:  Обработка винограда осенью медным купоросом пропорции

Вот сама диета, может кого-то она заинтересует:

Понедельник
Завтрак: 1 апельсин (можно — грейпфрут, персик, ананас и подобные фрукты, главное — не банан), 2 печенья (из цельнозерновой муки или со злаками), кофе или чай без сахара.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир.
Ужин: 2 вареных яйца, 2 помидора, 500 г овощного салата (можно — просто огурцы), 2 печенья.
Как видишь, диета предполагает достаточно плотный ужин — тебе не придется засыпать с урчащим животом. Очень важно пить много жидкости во время такого питания, стоит исключить из рациона соль. Соль можно заменить травяными специями, используй перец и зиру для приготовления салатов, рыбы, мяса и овощей.
Вторник
Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, 2 печенья.
Ужин: 120 г мяса (лучше — говядина), 1 помидор, 1 печенье.
Среда
Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, йогурт или кефир, овощной салат.
Ужин: 120 г мяса, 1 апельсин, 1 печенье, чай или кофе.
Четверг
Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
Обед: 120 г нежирного сыра или творога, 1 помидор, 1 печенье.
Ужин: 120 г мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 печенье.
Пятница
Завтрак: аналогичный завтраку в понедельник.
Обед: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 1 помидор, 1 печенье.
Ужин: 500 г вареных или тушеных овощей (морковь, лук, капуста, картофель, бобовые), 1 вареное яйцо, 1 помидор.

Сюрприз! В выходные дни ты можешь питаться как обычно! Главное — не переедать, не пить алкоголь, избегать продуктов с консервантами, не использовать соль. Ты значительно похудеешь за 15 дней, причем не все дни нужно следовать строгой диете — на выходных у тебя праздник. Чудесно, правда? Диета с ограниченным употреблением углеводов всегда дает хороший результат. Когда ты достигнешь желаемого веса, нужно раз в неделю (по понедельникам, например) придерживаться указанного ниже меню, и тогда потерянный вес не вернется!

Завтрак: 2 стакана воды с лимонным соком.
Обед: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор, 1 яблоко.
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 печенье, 1 помидор.

Эта диета станет настоящим спасением для всех, кто давно мечтает избавиться от лишнего веса. Она работает на 100 %, если делать всё правильно, поэтому потеря 10-13 килограмм за две недели — это реально. Покажи подругам этот план питания, вместе худеть намного легче!

С сегодняшнего дня на новой диете. Кучу всего перепробовала, нашла в интернете еще один способ. Нужно есть только яйца и апельсины. 2 шт. в день и того и другого. Эффект говорят хороший. Вот, решила попробовать:))))
Вес 61.9, хочу 55 кг, Рост 159 см.
Первый день прошёл, вроде нормально, не голодаю, в апельсин не превратилась)

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Екатерина Алексеевна Васюхина

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Мишуров Сергей Валентинович

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Болдова Ольга Ивановна

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Вячеслав Потапов

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Смольянинова Ксения

Психолог, Гештальт-терапевт онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Пантюшина Ольга Игоревна

Психолог, Семейный психолог гипнотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Шиленко Ольга Андреевна

Психолог, EMDR отношения травмы. Специалист с сайта b17.ru

Елена Владимировна Акчалова

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

это не диета а разгрузочный день, удачи!

Автор, это очень известная диета, называется "Здравствуй, гастрит".

Тетка из кф "Реквием по мечте" худела. Там еще был кофе без сахара на завтрак. Посмотрите, до чего дохуделась бабища.

Я слышала про аллергию, но про гастрит ни слова.

Скажу точно – помогает! Моя мама так прилично похудела!

5. А на сколько и за какой период времени.

Похожие темы

5. А на сколько и за какой период времени.

А самочувствие от такой диеты? Я вот к вечеру дико хочу не понятно то ли есть то ли спать.
Она сбивалась или прям ровно апельсины и только апельсины?

ОГО! месяц есть только апельсины и яйца.
да не едя мучного и сладкого уже можно за месяц прилично скинуть

Я постоянно срываюсь с диет, обязательно где-нибудь найду сладкое, или пирожок. Очень люблю покушать. Вот решила на жесткую диету сесть, любимый через месяц с командировки приезжает, хочу сюрприз сделатьsmile

Вечно так, недели 2-3 держусь, скидываю, а потом срываюсь.
П.С. Раньше было 66 кг. В начале лета, это я уже 4 кг скинула.
Нужна мотивация, наверное?

если вы молодая, до 25 лет, то садитесь! и не слушайте про гастрит-хренит. я на чём только не сидела в молодости, и полный порядок с организмом. весите вы нехило конечно.

12 гость при своем весе я не выгляжу офигенно жирной, у меня есть талия, так что слово "нехило" тут считаю неуместным. Ну, зная то, что тут на вумане больше 50 кг уже корова) чему удивляться.
Мне меньше 25)

не обижайтесь, я верю что вы не выглядите жирной. вес вообще фигня. я вешу на 3 кг. меньше и на 12 см. выше, и я далеко не 44-го размера. 48 в самый раз, и считаю себя если не жирной, то на грани. худеть надо.

Читайте также:  Скорость роста бамбука в час

Я ношу верх 44 размер, низ 46.
У вас кости тяжелые? Или наоборот легкие?

У меня "нормальный" вес 62 кг, до него я быстро скидываю, а дальше ни в какую, только если голодать. Это и обидно.

тяжёлые и широкие, как у гиппопотама )

Параметры 92-69-98 вот..

Значит скажу так: гастрита не будет от этой диеты, и лучше всего на ней сидеть неделю, потом следующая неделя мясо, курица и рыба с обощами, и следующая неделя опять яйца и апельсины, но не вздумайте когда на яйцах и ап. сидите разбавлять чем-то еще.
Сладкого не захочется, т.к. через апельсин вы получаете сахар. Еще очень важно есть белок. чем больше мяса ешь, тем меньше сладкого хочется.

Да, и еще. Самочувствие хорошее, есть чувство сытости (еще бы, столько белка). И в день нужно съедать до 9 апельсинов и яиц, но мама меньшее кол-во ела и была сыта.
Диета очень хорошая, я от маминого вида в шоке была! Она у меня вообще пышка была!

а просто сбалансировано питаться не пробовали? вы ж все равно больше недели не выдержите и начнете жрать по новой. Быть стройной-это стиль жизни, а не холестерин с апельсинами.

Слушайте, я уже тут себя до язвы желудка-то довела с диетой, хотя у меня было более щадящее все, я стала налегать на салаты из свежих овощей, капусту квашеную и еще стала есть очень много шпината. Еще помнится радовалась, что ногти укрепились здорово, правда шпинат помог. Но я даже и не подозревала, что у шпината такая кислотность огромная, он же нейтральный на вкус. ну а когда меня прихватило и я побежала к врачу, то они мне сказали, что вовремя прихватило вас, слава богу без кровотечения обошлись, язва огромаднейшая была, два на два с половиной см дырка в желудке

20. Я не представляю, как можно съесть 9 апельсинов, мне 3 штуки в день хватает по уши) да и дорогие они.
21. Да я всё прекрасно понимаю, но на сбалансированное питание нужно переходить постепенно, а не сразу. После диеты это сделать гораздо проще, т.к. особо нажираться не хочется главное привыкнуть. желудок не так растянут.
П.С. Первые результаты. Я сегодня утром вешу ровно 61.0 кг)

Продолжаю давиться апельсинами, вчера было 60.5, сегодня 60.9. Пришлось добавить в рацион немного овощей, начинает тошнить от голода и кружится голова.

Тяжелая диета, есть хочется жуть. До тошноты.

Утро, 60.4. 1,5 кг за 4 дня уже неплохо)

Лучше грейпфрут вместо аппельсина!)) И не стоит сидеть на ней более 3-4 дней..Лучше попробовать что-то другое, после таких "голодных" диет вес быстро возвращается, далеко не каждому под силу удержать.

Я сейчас постепенно добавляю в рацион другие фрукты и овощи. Стараюсь много не есть).

27 я худела на кефире, 3 дня кефира 3 дня яблок 3 дня кефира. сбросила пару кг, а потом такой жор напал что ужас.

60.3 утро) я надеюсь завтра будет меньше)
продолжаю есть апельсины, овощи, и яйца.

Яйца это конечно хорошо, но тогда уж не забывайте из них желток выкидывать.

60.0. неизменно.
Уезжаю на дачу на шашлыки завтра.

апельсин офигенно отбивает аппетит,1 апельсин,потом чашка чая без сахара,и никакой жор ни у кого не начнется!

О, моя тема ещё жива)))))
10 дней не ем после 18.. Было 64,3.
Начинаю заново,уже 62,1.

61,4 и завтра ещё меньше должно быть

17-ый день не ем после 18.

19-ый день. 61,8 – 94-69-99

Завтра хочу попробовать, но только 3 дня, в качестве разгрузки организма.

1 месяц и 4 дня не ем после 18)

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четыре × 2 =

Adblock detector